E o primeiro dia de 2014, já está a chegar ao fim, mas ainda vou a tempo de vos desejar que este seja o ano, que todos os vossos desejos se concretizem...Mas não se esqueçam, de que também têm que lutar por eles, não vale ficar à espera que caiam do céu, ok?

Quanto a nós, cá por casa, vamos fazer com que cada dia valha a pena...

Sejam felizes !!!

Happy new year...

O dia em que a vontade, foi maior que a dor...

Honestamente, de supersticioso não tenho nada, mas este ano terminado em “13” foi um dos piores da minha vida, por motivos profissionais, familiares e especialmente por motivos de saúde.

Desde que abracei esta vida de desportista já foram várias as vezes que me lesionei, seja por isto ou por aquilo, a verdade é que aos poucos os meus objectivos vão mudando.

Nestes últimos meses de 2013, por pouco não me vi obrigado a alterar a morada dos meus documentos pessoais, para Estaleiro de Santo António dos Cavaleiros, Piso dos Coxos, Ala dos Empenados... mas apesar de me ir abaixo às vezes, a verdade é que uma pessoa só cai, para se poder erguer mais forte e como tal a minha presença no último passeio de bike do ano juntamente com os meus amigos, foi obrigatória.

Na véspera tinha sido a Corrida de Sã Silvestre de Lisboa, corrida esta para a qual estava inscrito, mas que fui obrigado a não participar e somente marquei presença como apoiante da Carla, que estreava uma das 2 camisolas novas cá em casa... 4 ao Km.

A verdade é que a moça voou pela baixa lisboeta e baixou dos 50 minutos... maravilhoso.

Para terminar em grande o ano, estávamos igualmente inscritos na mítica Corrida de São Silvestre da Amadora e mais uma vez eu só iria marcar presença como apoiante !!!

No momento em que íamos a sair de casa (só faltava abrir a porta), eis que a minha dor interna sobrepôs-se à dor muscular e tomei a decisão de também eu dar uma perninha e estrear a minha camisola amarela.

Era dia 31, e pelo menos no último dia do ano ia fazer algo que tanto gosto... desporto.

Chegámos ao local cedo e com tempo para confraternizar com a nossa nova Equipa, que se apresentou em peso nesta corrida, faltando só a Marta.

Em cima: Jaime, Carla, João, Mafalda, Isa, Vitor
Meio: Sandra
Em Baixo: Carlos, Lúcia, Eberhard

Antes da partida, ainda houve tempo para a foto de grupo da praxe.

Nesta corrida, as mulheres partem 10 minutos antes dos homens... digamos que a organização lança as cenouras primeiro e só depois as lebres !!!

Algumas mulheres, recusam-se a servir de isco e partem no meio dos homens, entre elas a Carla e a Isa.

Tiro de partida e lá vamos nós, correndo no meio de um milhar de participantes, com um sorriso que durou do principio ao fim.

Há muito que ouvíamos falar que esta prova era muito assistida por populares, mas nunca me passou pela cabeça que fosse tanto... 5 estrelas.

Por entre palavras e palmas dos populares, escusado será dizer que as minhas pernas começaram a mexer-se mais e mais, ao ponto da Carla me pedir para abrandar...

Apesar do percurso ser acidentado com subidas longas e duras, a verdade é que depois de uma subida vem sempre uma descida e nós lá fizemos aquilo sem problemas de maior, com um tempo de 51m13s... nada mau para quem não corria à 30 dias.

Todos os elementos da Equipa 4 ao Km, terminaram a prova com alguns recordes pessoais a caírem.

São Silvestre da Amadora, sem dúvida, é uma prova a voltar, especialmente pelo público ao longo da estrada.

E agora é tempo de ir “celebrar” o fim deste ano maldito e esperar que 2014 nos possa trazer algo de diferente...

São Silvestre de Lisboa

Sem palavras...

Tempo de chip: 49.53!!!

Acho que foi da estreia da camisola...

Estou feliz !!!

Vamos lá, fazer um resumo.

Foi a segunda vez que participei nesta prova, o ano passado gostamos tanto, que inscrevemo-nos mal abriram as inscrições. Infelizmente o Jaime não me pôde acompanhar, a correr, porque claro que lá esteve a dar o seu apoio, como sempre !

Chegámos por volta das 17 h, pois o João, fez questão de estar presente, para fotografar, e assistir à minha estreia com a amarelinha. 

Um mar de gente, vestida de roxo, deixava a Av. da Liberdade, lindíssima...

Tempo ainda para uma converseta, com os meus Amigos Duran, com os quais fiz o aquecimento, e já estava na hora de nos dirigir-mos à partida. Fiquei sozinha, pois os Duran estavam nos mais de 60´ e eu nos sub 60´, e aqui a coisa complicou-se um bocadinho, estava ali, no meio de milhares de pessoas, mas sentia-me sozinha, faltava-me ali a minha cara metade, tínhamos-nos inscrito os dois, tínhamos treinado os dois, e estar ali à espera do apito sem ele ao meu lado, custou-me imenso. 

Para aliviar esta carga emocional, nada como uma bela duma chuvada, eh,eh,eh, acho que até me soube bem aquela carga que caiu, mesmo antes da partida.

E depois, bem depois, foi correr como se não houvesse amanhã, lol, muita gente, foi muito difícil fazer ultrapassagens, durante toda a prova, mas a bem ou a mal, lá fui conseguindo. Tive de ir com atenção redobrada, pois o piso era péssimo e estava escorregadio, quase parecia uma prova de obstáculos.

Ainda abrandei um pouco quando apanhei o Erberth (companheiro de equipa), e mais à frente a Sandra e o Nuno, para uns segundos de conversa, mas rapidamente avancei e tentei dar tudo até ao final.

Sentia-me bem, e fui ultrapassando atletas, mesmo a subir a Av. da Liberdade, muito bom.

Quando cortei a meta o relógio marcava 51 m e qualquer coisa, mas o GPS dizia que tinham sido 00:49:13, mas eu só me apercebi realmente do feito que tinha conseguido, quando o João me chamou a atenção....10 km abaixo dos 50m, com tanta gente, e sem conseguir correr a direito 10 mt ?!?!?! what a f.....mesmo?!?!?!?

Estou nas nuvens....

Feliz Natal a todos...

Ao menos alguém que ande de bike, neste blog ;)

Um Santo e feliz Natal a todos os que nos acompanham !!!

63 dias....

Depois de ler no blog do João, que apenas faltam 63 dias para a Maratona, começo a ficar assustada... já falta tão pouco !!!

Começo a achar que os treinos têm sido fracos, tirando os longos que tenho seguido certinhos, durante a semana tenho feito apenas 2 treinos, e a tal história dos treinos de força, não passaram de intenção, porque na realidade não tenho feito nenhum.

Também começo a interiorizar que o Jaime não vai estar a correr ao meu lado, e isso começa a mexer com a minha motivação, enfim, hoje acho que estou num dia menos bom !!!

Esta sexta-feira, consegui finalmente acompanhar o pessoal, no treino de séries, que habitualmente fazem na pista do EUL, e foi muito divertido e produtivo, claro, pois descobri que afinal ainda tenho alguns músculos que desconhecia, pois no dia seguinte, doíam que se fartavam...A minha estreia nos 400 mt, ficou muito aquém das minhas expectativas, mas vamos acreditar que foi por ser a primeira vez :) :) :)

Foi também interessante ver a quantidade de gente, que treina às 7 da manhã apesar dos míseros 5 graus que estavam... o frio deve ser psicológico !!!

No sábado lá tive companhia para o longo, que esta semana eram "só" 20 km, mas que acabaram por ser "só" 19.20 km.

Seguimos a ciclovia desde Benfica até à Av. Duque de Ávila, seguindo depois pela República, Campo Grande, EUL, e novamente a ciclovia até Benfica.

O João teve o azar de dar um mau jeito ao joelho, e a Isa, uma má disposição, em principio devido a uma marmelada que não lhe caiu bem. Tiveram azar neste longo...

Os iluminados no Parque Eduardo VII

No final do treino...

Vamos ver como vai correr esta semana....

Para o meu Morinho...

A Maratona de Sevilha, vai ser corrida por mim, mas será dedicada a ti... A ti, que sempre me apoias-te, e continuas a apoiar, em tudo o que faço na minha vida, a ti que estás sempre ao meu lado, nos momentos bons, nos maus, e nos assim assim. Que estás lá, quando nos estamos a divertir, a trabalhar, a rir ou a chorar.

Parte-se-me o coração, teres de abdicar do que gostas de fazer, por essas lesões estúpidas que não te largam, parte-se-me o coração não poderes realizar um dos teus sonhos aos 40 anos.

Mas acredito, que rapidamente, irás arranjar outro objectivo para alcançar, e nada te irá impedir de lá chegar, só não poderá ser a correr :( :(

Mas esta Maratona, para a qual já estávamos inscritos os dois, eu vou corre-la por ti, e para ti, e macacos me mordam, se não vou chegar ao fim, e dedicar-te aqueles 42,195 km...

Será que não dá para fazer o Ironman em estafetas?

Tu nadas e pedalas, e eu corro?!?!?!

Adoro-te !!!

O longo de hoje...

Resumo

Distância:	27.01 km
Tempo:	2:49:27
Ritmo médio:	6:16 min/km
Ganho de elevação:	836 m
Calorias:	1,899 C

O convite...

E assim, sem estarmos à espera, e completamente inesperado, surgiu-nos o convite da parte do João Lima e da Isa, de fazermos parte da equipa a que eles pertencem, os "4 ao Km".

Deixo-vos de seguida uma breve explicação,que me foi dada pelo próprio João, de como tudo começou.

Os 4 ao Km nasceram no verão de 2011 e o seu nome deve-se ao facto de na altura serem 4 elementos que iam a muitas corridas (praticamente todos os fins-de-semana).

Como eram 4, ficou de brincadeira "4 ao km", que nada tem a ver com velocidade. Daí estar escrito atrás na camisola "Eu corro nos 4 ao Km" e não "Eu corro a 4 ao Km".

Os "4 ao Km", equipa que muitos distinguem, quer pela originalidade das camisolas (o logo foi desenhado pela filha do João), como pelo próprio espírito da equipa.

Encarnam o verdadeiro espírito de atleta de pelotão onde cada um corre o que quer, ou pode, e onde quer.

Não há qualquer obrigação, além do dever de cumprirmos com as regras e espírito desportivo.

Como é óbvio, aceitámos o convite de imediato e contando connosco, a equipa conta com 9 elementos, mas parece-me que em breve serão feitas umas novas aquisições...

Adeus Mandela !!!

"Ninguém nasce odiando outra pessoa pela cor da sua pele, ou pela sua origem, ou religião. As pessoas têm de aprender a odiar, e se elas conseguem aprender a odiar, podem ser ensinadas a amar, pois o amor chega mais naturalmente ao coração humano do que o seu oposto."

Estou cheia de Fé....Espero manter a Coragem...

Imagem retirada do facebook " A minha corrida"

Gerês Trail Adventure

Sem Palavras...

Talvez um Dia...

01/12/2013 - Voltinha Rolante...

30/11/2013 - 25 Kms

Isto de ter um blog partilhado, tem muito que se lhe diga....Quando aqui cheguei para fazer este relato, tinha esta bela fotografia, cá colocada, não a vou retirar, pois até acho que ficou gira, lol

Bom mas vamos ao que interessa :

Os treinos para a Maratona, têm decorrido a conta gotas, tirando os mais longos, que fazemos questão de seguir, segundo o plano que o nosso Amigo João Lima, nos facultou, o resto é um bocadinho mediante a nossa disponibilidade, e força de pernas. Habitualmente, nunca consigo correr menos de 5 km, pois só quando os estou a terminar é que me sinto bem, e isso leva a que faça sempre mais uns quantos, portanto, quando aparecem no plano 5 km, faço sempre acima dos 6 km.

Quando treinei para a Meia Maratona, segui um plano de treinos do My Asics, e correu bem, apesar de na altura não ligar muito aos ritmos de treino que eles aconselhavam, saía para correr, aquele nº de kms, e estava o treino feito. Acho que desta vez vai acontecer o mesmo, apesar do plano do João também ter bem explicadinho, os tais ritmos a que devemos correr.

Ainda não conseguimos, fazer um treino de séries por semana, que também acho importante, mas os de força, supostamente começam hoje cá em casa

A semana que passou, o Jaime não conseguiu correr um único dia, uma óptima semana para quem vai correr uma maratona, mas o trabalho exige-lhe tanto esforço físico, que quase se pode considerar, que treinou 5 vezes numa semana. Mesmo assim estava determinado em correr 3 horas no Monsanto, o planeado seria um treino de 25 km, mas ele preferia, ir para o mato, e passar 3 horas naquele sobe e desce, que o nosso Monsanto nos proporciona. Eu já estava a ficar cansada só de pensar, mas também entusiasmada, pois nestes treinos sinto que evoluo imenso.

Mas nada disto aconteceu, depois de 3 dias de trabalho mais puxados, quando se levantou no sábado de manhã, tinha os músculos presos, e estava com dores nos gémeos...ficou a gelo e a voltaren, e lá se foi o longo...

A única opção que eu tinha era ir fazer os 25 km sozinha, apesar de estar com pena de o Jaime não vir, nem sequer me passou pela cabeça abdicar do treino, portanto vamos lá correr a maior distância que fiz e sozinha. Claro que não fui para Monsanto, acabei por fazer um trajecto que antigamente, era um treino de bicicleta, daqueles que nos deixava cansados, eh,eh,eh, fui até Apriate, uma terra, ali a seguir ao MARL, segui pela estrada nacional, quando poderia ter feito os caminhos de Fátima, mas confesso que tive um bocado de receio de ir por lá sozinha, oiço demasiadas histórias de assaltos, por ali, apesar de nunca ter visto nada de estranho, mas enfim, mariquinhas, fiquei-me pelo alcatrão. Um percurso que não voltarei a fazer, pois há sitios em que não há bermas e os srs. automobilistas, não perdoam, ouve mesmo uma vez, em que tive de me mandar para a valeta, pois o velhote achou que era lá que eu devia estar,lol.

Senti-me sempre bem, durante todo o treino, apesar de quando fiz a viragem aos 12 kms, ter de vir a lutar contra o vento de frente, o que me desgastou bem mais, mas estava focada em terminar apenas aos 25 km, foi o que aconteceu, ainda tive de fazer umas voltas extras no Parque da Cidade, mas consegui....

2h30m depois, terminei o treino mais longo feito até hoje, custou-me um bocado, acabei com dores nos pés, muitas, mas nada que uns alongamentos e uma ligeira massagem, não resolvessem. 

Levei comer, apesar de só ter comido um cubo de marmelada, mas certa de que iria apanhar chafarizes, pelo caminho, não levei água, falha grave, pois chafarizes havia, não estava era nenhum a funcionar, acabei por ter de entrar num café para pedir um copo de água, também não levei dinheiro, não dava para comprar nenhuma garrafa, para a próxima já não falha, tudo o que posso precisar vai comigo.

Resumo

Distância:	25.02 km
Tempo:	2:29:51
Ritmo médio:	5:59 min/km
Ganho de elevação:	197 m
Calorias:	1,792 C

No dia a seguir, e como manda o plano, ainda consegui correr 4 km.....

Estou contente,lol

24/11/2013 - Com o Pipo

Quase Apertado...

Com a decisão tomada de ir “sofrer” a Sevilha, ao fim de semana os treinos longos são obrigatórios...

Neste dia, juntamente com a Isa, a longa distância acabou por ser feita no Monsanto.

O calendário dizia que eram somente 16 Kms, mas como nem eu nem as meninas tínhamos um GPS à mão, a distância foi ligeiramente ultrapassada... correr um pouco a mais não faz mal a ninguém !!!

Tendo em conta que no Monsanto, tenho muita dificuldade em me perder, a escolha dos trilhos acabou por ser fácil, com um misto de estradões, singles e algum alcatrão...

Desde cedo, deu para ver que as subidas não eram o forte da Isa, o que levava a rapariga a libertar uns suspiros engraçados de se ouvir.

À medida que íamos subindo, a vontade dela para me apertar o pipo ia aumentando, mas hoje, depois dela ter feito o Trail de Montejunto, certamente terá na mente, que eu até deveria ter sido um pouco mais duro nas escolhas.

Correr ou pedalar no Monsanto é sempre um prazer, não só pelos trilhos magníficos, mas também pela vista sobre Lisboa e pela fauna presente no local... desta vez foi um Falcão.

Mesmo apesar dos maus tratos a que sujeitei a nossa companheira, uma vez que a Carla já está habituada, no fim do treino ainda a obriguei a fazer uma sessão completa de alongamentos... algo que me parece ser uma lacuna nos treinos da Isa e do João Lima.

Os comentários da mesma, entre o tédio eram... ainda falta muito ???

Eu até a compreendo... na sua mochila estava algo irresistível e delicioso !!!

Esta á a verdade... trata-as mal, que elas agradecem-te no final, não com 1 mas com 2 miminhos... obrigado Isa pelos 2 docinhos.

No futuro, certamente voltarei com frequência ao Monsanto para estes treinos mais longos, pois as subidas e o ar puro são uma combinação perfeita para quem quer fazer uma Maratona...   

I´m Back...

Se fosse relatar tudo o que se passou desde a minha aventura no Triatlo de Lisboa, certamente ficaria sem a ponta dos dedos de tanto teclar... como tal, vou fazer um pequeno resumo daquilo que se tem passado aqui por casa.

Desta vez, e a muito custo, a Carla não parou totalmente durante a minha ausência, o que já foi muito bom.

Após ter recebido a boa noticia de que a Pneumonia estava curada, era altura de voltar às lides de uma forma calma e progressiva... para tal o Passeio Nocturno organizado pelo grupo Btt Chapim, era mesmo o ideal ???

À noite, talvez não fosse o mais indicado, mas os 40 Kms e um Caldo Verde acompanhado por uma Bifana, pareceram-me bem.

Sendo assim lá fomos, juntamente com a malta do Passatempo BT, que se fez representar em peso... passeio com comes e bebes e a malta nem houve o resto... Kms, altimetria... tudo isso não importa.

No dia seguinte... tendo em conta que o casal estava de volta, foi tempo de acompanhar a Carla numa corridinha ??? ou ela acompanhar-me a mim, uma vez que sou sempre eu a projectar o caminho.

Como não disponho de um GPS como ela, eu penso vou por aqui, viro ali, passo acolá e deve dar um bom treino ???

A meio já estava a ouvir a rapariga... és doido... é o teu primeiro treino de corrida... ainda ontem à noite foste pedalar... eu sei lá... já não a podia ouvir !!!

Tudo isto por uns míseros 13 kms que ligaram a Pontinha a Benfica, Alto dos Moinhos, Cidade Universitária, Telheiras e Pontinha novamente.

À partida, mesmo com algumas dificuldades respiratórias, que acabavam por ser normais, felizmente o meu corpo parecia não se ressentir da paragem a que fui obrigado.

Visto que estava tudo bem, aos poucos fomos endurecendo os treinos, especialmente os de corrida, com o Monsanto a servir de palco, especialmente pelo prazer de correr na natureza e depois pela dureza das subidas que tanta falta fazem, quando se quer atingir algum objectivo.

Por falar em objectivo, cá em casa pairava uma nuvem que carregava a Maratona de Sevilha !!! ai a minha vida, pensava eu...

Como é nos impossível afastar totalmente das bikes, o regresso aos passeios domingueiros na companhia dos nossos amigos era inevitável, apesar de que a Carla não compareceu neste... alguém tem de trabalhar cá em casa !!!

Felizmente, foi com algum à-vontade que consegui acompanhar o pessoal... ainda bem, pensei eu.

Ela faltou a um, mas não a todos... e como era tempo de recuperar tudo aquilo que gostamos, as fininhas também saíram de casa para um treino pelas redondezas, juntamente com 2 Papagaios (Fernando e João) e o Davide... neste dia a Carla sofreu na pele a ausência desta modalidade nos nossos treino !!! ou então foi o Fernando que fez questão de lembrar à malta que ele é o actual Rei da Montanha !!!

Os Papagaios...

Por esta altura, Sevilha estava em cima da mesa... vamos ou não vamos ???

Eu empurrava para a Carla, ela empurrava para mim... até que ela decidiu... não vamos !!!

Por um lado era um alívio... correr 42 Kms... ufa !!! livrei-me... mas por outro, até me doía o coração por não ter um objectivo a curto prazo... resultado... ordem minha... faz a inscrição ??? estou doido, mas na verdade, somente estava a dar asas ao sonho da miúda, pois eu sabia que ela queria, e muito, ir até ao País vizinho dar uma perninha.

Para esta aventura, já contávamos com a companhia dos nossos amigos João Lima e Isa, que há muito tinham tomado essa decisão.

Verdade seja dita, que tempo para treinar, não reina cá em casa, especialmente no meu caso, e enquanto os meus companheiros treinam 4 vezes por semana, eu fico-me pelos 2 e às vezes 3... vamos ver como corre !!!

  

Este é o espírito para dia 23 Fev. 2014...

Como são importantes os objectivos...

Era assim a paisagem na minha terra, hoje....

Hoje era dia de correr, mas de manhã quando falei com o Jaime ao telefone, ainda mesmo antes de sair da cama, ele disse-me que estava um frio de rachar e a chover, ao que eu disse de imediato, então não dá para correr!?!?!?

Claro que com a assertividade que o caracteriza, ele logo me respondeu....o que foi que conversamos sobre os treinos da maratona? Ia começar o frio, a chuva, o vento, e teríamos de arranjar coragem para treinar, certo? Pois hoje era o primeiro desses dias...Nem tive coragem para arranjar mais argumentos....rabo fora da cama, pequeno-almoço tomado, e siga para a rua, que tenho um treino para fazer :)

Assim que comecei a correr, deixei de me preocupar com o frio, a chuva, o vento e o nevoeiro, estas coisas deixam de ter importância, quando temos um objectivo a cumprir, é para correr 10 kms? Vamos lá embora, que a Maratona espera por nós...

Tenho a certeza, que se não me tivesse um objectivo em mente, hoje era daqueles dias em que diria, que chatice, hoje estava tão mau tempo, que nem consegui treinar....

Dados do treino:

Dados treino :

km - 10

Tempo - 58m26s

Ritmo - 5.47

Calorias - 680

What? Maratona? Pois sim...

E precisamente no dia do meu primeiro treino, pós inscrição, para Sevilha, precisamente 53 m depois, 10 kms depois, o meu querido amigo Garmin, teve uma paragem cardio-respiratória. Foi sujeito a internamento, e só deverá ter alta daqui a duas semanas. Acho que o bicho se assustou, com a kilometragem que para aí vem...


Mas consegui perceber que neste treino as endorfinas estavam em alta, foram poucas as vezes em que fiz 10 km em 53m :)

Confirmado!!! Andei a ver demasiados filmes....

E pronto lá vamos nós..

Uma ideia que começou a tomar forma, num dos treinos que fizemos com o João Lima e com a Isa, conversa para cá, conversa para lá, e aquilo ficou a fazer mossa, Sevilha, Maratona, percurso sempre plano, etc

Depois de muitas voltas à cabeça ( e ao corpo ), lá nos decidimos, estamos inscritos, agora não há nada a fazer, a não ser, treinar,treinar, treinar e treinar....

Só acho que agora vamos ter menos tempo para dedicar ás bikes...não sei se gosto ;)

Maratona, aqui vamos nós, deseja-nos boa sorte...

Será que ando a ver demasiados filmes?

http://www.youtube.com/watch?v=BtC7ZAuwFJ0

( não consegui carregar para aqui o filme, fica o link)